خواص پسته برای کودکان

خواص پسته برای کودکان

پسته غنی از پروتئین، ویتامین ها و املاح است. همه گروه های سنی می توانند مصرف پسته را در جیره غذایی قرار دهند. بچه ها در سنین پایین رشد سریع تری دارند و باید مواد مغذی و سالم را دریافت کنند. خواص پسته برای کودکان توسط محققین اثبات شده است.

افزایش انرژی کودکان

هر ۱۰۰ گرم پسته دارای ۵۶۰ کیلوکالری انرژی است بنابر این بهترین خوراکی برای کودکان بازیگوش و پر جنب و جوش است. برای استفاده از خواص پسته می توانید به همراه وعده صبحانه یک لیوان شیرپسته به کودک بدهید.

خواص پسته در دیابت

در هر ۱۰۰ گرم پسته ۲۷ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم قند وجود دارد. قند پایین پسته ارش تغذیه ای آن را برای کودکان بیشتر کرده است. پسته می تواند جانشین تنقلات ناسالم و شیرین شود. برای پیشگیری از دیابت بزرگسالان می بایست تغذیه کودکان را جدی گرفت.

ویتامین های مورد نیاز کودکان

انواع پسته دارای تیامین، نیاسین، ریبوفلاوین، ب۶، ویتامین آ ، سی و ای است. ویتامین ها نقش موثری در رشد و نمو کودکان دارند و باید از مواد طبیعی تامین گردند. برای اینکه رشد عضلانی، استخوان ها و اندام های داخلی کودکان به خوبی انجام شود پسته را وارد سبد غذایی کودکان کنید.

خواص پسته برای کودکان کم تحرک

آپارتمان نشینی، بازی های کامپیوتری، تماشای تلویزیون و … موجب شده تا کودکان تحرک لازم را نداشته باشند. چاقی و افزایش وزن به دنبال عدم تحرک در کودکان رایج شده ولی آیا می دانید بسیاری از کودکان دچار یبوست هستند. کم تحرکی علت اصلی یبوست کودکان است. در هر ۱۰۰ گرم پسته حدود ۱۰ گرم فیبر وجود دارد که حرکت روده را اصلاح می کند.

تقویت سیستم ایمنی

مهم ترین خواص پسته برای کودکان تقویت سیستم ایمنی است. کودکانی که سیستم ایمنی ضعیف تری دارند مستعد ابتلا به بیماری های گوناگون هستند. انواع عفونت های باکتریایی و ویروس ها می توانند به سیستم ایمنی ضعیف آسیب رسانند. پسته در افزایش گلبول های سفید نقش دارد و سیستم ایمنی را تقویت می کند.

خواص پسته برای ذهن

ویتامین ب ۶ موجود در پسته موجب بهبود عملکرد سیستم عصبی می شود. از طرفی مصرف منظم روزانه ۲۰ گرم پسته در کودکان ضربان قلب را بهبود می دهد. تضربان قلب منظم ، و بهبود سیستم عصبی و خاصیت خون سازی پسته، عملکرد مغز کودکان را بهبود می بخشد.

آنتی اکسیدان های پسته

آنتی اکسیدان ها در کاهش التهاب و حذف رادیکال های آزاد و ایجاد ایمنی بدن نقش دارند. از خواص پسته برای کودکان می توان به وجود آنتی اکسیدان بالا در این محصول مغذی اشاره کرد. اگر کودک مبتلا به آلرژِی نباشد مصرف متعادل این ماده مغذی سطح سلامت کودک را ارتقا می دهد.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *